hgfdsa

كمك كردن به كودكان داراي اضافه وزن
كودكان داراي اضافه‌وزن در خطر بيماري‌هايي هستند كه آن‌ها را از همان دوران كودكي تحت تأثير قرار خواهد داد، مانند ديابت نوع ۲٫همچنين اگر كاهش وزن نداشته باشند در بزرگ‌سالي نيز مشكلاتي با آن‌ها همراه خواهد شد.با كاهش وزن كودك خود از همين حالا، و يا كمك به او براي كاهش وزن با خوردن غذاهاي سالم و داشتن فعاليت، مي‌توانيد خطر بسياري از بيماري‌ها را كاهش دهيد، از جمله:
بيماري‌هايي كه در كودكي رخ مي‌دهند: از جمله آسم، مشكلات تنفسي، فشارخون بالا، ديابت نوع ۲، كلسترول بالا، افسردگي، بيماري‌هاي كبد، آپنه خواب و…
 خطرات چاقي در كودكي

بيماري‌هاي بلندمدت كه در بزرگ‌سالي ايجاد مي‌شوند: از جمله مشكلات قلبي عروقي، ازكارافتادن قلب، مشكلات تنفسي، سرطان‌ها، ناباروري و مشكلات بارداري، آرتروز و افزايش خطر مرگ ناگهاني(dot) زماني كه كودكان مي‌خواهند كاهش وزن داشته باشند هرگونه برنامه‌ي كاهش وزن آن‌ها بايد توسط شخصي متخصص دنبال شود.زماني كه مي‌خواهيد برنامه‌ي زندگي خود را براي سالم بودن تغيير دهيد، در تغييرات بلندمدت بايد نكات زير را در نظر داشته باشيد:
رژيم‌هاي نادرست و سريع: اين‌ها اغلب بي‌خطر نيستند و باعث يك كاهش وزن كوتاه‌مدت خواهند شد.
برنامه‌هايي كه براي بزرگ‌سالان طراحي‌شده‌اند: بيشتر برنامه‌هاي كاهش وزن براي كودكان مناسب نيستند.
كلينيك‌هاي كاهش وزن: حتي اگر اين مراكز براي كودكان ساخته‌شده باشند بازهم اغلب به شما قول نتايجي غيرواقعي را خواهند داد.
آسم، مشكلات تنفسي، فشارخون بالا و… از عوارض اضافه وزن در دروان كودكي است
نكات مهم پيرامون خطرات چاقي در كودكيسالم بودن در خانواده: در كنار اينكه بدانيد بايد از چه چيزهايي اجتناب كنيد بايد بدانيد چه كار انجام دهيد؟ كودكان براي كمك گرفتن جهت يادگيري سالم بودن به والدين خود نگاه مي‌كنند.اگر دقيقاً نمي‌دانيد چگونه مي‌توانيد به يك زندگي سالم‌تر كمك كنيد نكات زير را در نظر داشته باشيد:
هدف‌هاي مشخص و محدوديت‌هاي واقعي بگذاريد: زياد كودكان خود را تحت‌فشار نگذاشته و يا روي چيز خاصي بيش‌ازحد تأكيد نكنيد.كودكان هنوز هم نياز به زمان براي كودكي دارند و نبايد براي انجام كاري يا حتي ورزش تحت فشار زياد باشند.
راه‌هاي جديد براي رفتارهاي خوب: پاداش دادن به كودك با غذا به او ياد مي‌دهد كه به دلايلي به‌جز گرسنگي نيز مي‌تواند سراغ خوراكي‌ها برود.براي تشويق او يك جايزه بخريد و يا ساعات شادي را با او در جايي كه دوست دارد بگذرانيد
راهكار تغذيه سالم براي كودكزمان غذا زماني براي خانواده
خانواده‌هايي كه در كنار هم غذا مي‌خورند بيشتر از مواد غذايي سالم استفاده كرده و كمتر به سراغ غذاهاي حاضري مي‌روند.اين زمان براي شما وقتي است كه مي‌توانيد به سراغ ارتباط با يكديگر رفته و از هم چيزهاي جديد ياد بگيريد.
برنامه‌هايي كه براي كاهش وزن برزگسالان طراحي شده اند، براي كودكان مناسب نيستند
بازي خواندن برچسب‌هاي غذايي يادگيري خواندن: برچسب‌هاي غذايي مهارت مهمي براي همه‌ي افراد است.پس از يادگيري اين كار در خانواده شما در رقابت با يكديگر در هر بار خريد به دنبال انتخاب‌هاي غذايي سالم‌تري خواهيد رفت. به ياد داشته باشيد به‌عنوان والدين شما بايد چيزهايي كه كودكتان در مدرسه ياد نمي‌گيرد را به او آموزش دهيد.شما يك راهنما و مربي براي او هستيد.سالم بودن بايد در همه‌ي اعضاي خانواده باشد و همه بايد در اين برنامه شركت داشته باشند.
 خطرات چاقي در كودكيخطرات چاقي در كودكي

چه كمكي مي توانم به فرزند چاقم بكنم؟

به فرزند خود بياموزيد كه مواد غذايي سالم و فعاليت فيزيكي منظم رمز داشتن يك وزن متعارف و سالم است. اين عادت هاي خوب همچنين از مشكلات سلامتي، اجتماعي و احساسي كه ممكن است در نتيجه ي اضافه وزن به وجود آيند، جلوگيري مي كند.
شما به عنوان والدين يا مراقبان اوليه ي كودك، تاثير زيادي بر او داريد. كودك رفتارهاي شما را دنبال خواهد كرد؛ پس الگوي خوبي برايش باشيد. همه ي اعضاي خانواده بايد قانون تغذيه ي سالم و داشتن فعاليت بدني را اجرا كنند و اين قانون نبايد تنها به كودكي كه اضافه وزن دارد منحصر شود. به رژيم يا برنامه هاي موقت فكر نكنيد. شما با اين قانون عادت هاي مادام العمري را تثبيت مي كنيد كه سلامت كل خانواده را افزايش مي دهد.
نكات تغذيه اي كودك چاق

لطفا به نكات زير توجه كنيد: تنقلات سالم (مثلا ميوه هايي مانند سيب و موز، و سبزيجات خام مانند هويج و كرفس) را حاضر و آماده داشته باشيد. غذاهاي ناسالم را به خانه نياوريد. پروتئين هاي كم چرب، سبزيجات و همه ي حبوبات را در وعده هاي غذايي تان بگنجانيد.
از خوردن فست فود پرهيز كنيد. اگر هم به رستوران فست فود رفتيد، سعي در انتخاب سالم ترين غذاي موجود بكنيد. تماشاي تلويزيون، استفاده از كامپيوتر و بازي با پلي استيشن و ايكس باكس را براي بچه ها محدود به ۱ الي ۲ ساعت در روز بكنيد. همچنين با محدود كردن خودتان در اين موارد، الگوي مناسبي براي كودكان ايجاد كنيد. كودكتان را تشويق به انجام فعاليت هاي بدني نموده و كاري كنيد كه از آن لذت ببرد. طوري برنامه ريزي كنيد كه حداقل يك ساعت در روز بازي و حركت داشته باشد.

منبع : پرشين وي